Pilates dla biegacza. Pięć wskazówek, jak ćwiczyć!
Bieganie jest tak popularne, że chyba nie znam nikogo, kto chociaż sporadycznie nie wybiera się czasem do pobliskiego parku na szybki jogging. Ale też wiele osób wznosi swoją biegową przygodę na kolejne poziomy i zaczyna poważne biegowe treningi, np. do maratonów. Jak w każdym sporcie, urazy w bieganiu są powszechne, a skutki mogą być widoczne dopiero po latach. Dlatego bardzo chcę wszystkim biegaczom podsunąć kilka Pilatesowych pomysłów, co zrobić, żebyś mógł się cieszyć bieganiem bez kontuzji w przyszłości. W tym wpisie przedstawiam Pilates dla biegaczy. Znajdziesz tu pięć wskazówek, jak…
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń? Sześć sposobów!
Często moje klientki skarżą się, że brak im motywacji i dlatego nie ćwiczą regularnie, mimo że bardzo by chciały. Ale co to jest właściwie motywacja? Może coś takiego nie istnieje? Często mamy na myśli taki “zryw”, entuzjazm kiedy coś zaczynamy robić, a później brakuje nam regularności. No właśnie, jak uzyskać tę regularność i znaleźć tajemniczą “motywację”? *Ja odniosę motywację do ćwiczeń, ale można ją odnieść do wielu aspektów życia. A więc jak znaleźć motywację do ćwiczeń? Poniżej znajdziesz moich sześć sposobów, które na mnie naprawdę działają! 1.Zadaj sobie pytanie: Po…
Pięć powodów, dla których warto ćwiczyć Pilates na Reformerze.
Wcześniej pisałam o powodach, dla których w ogóle warto ćwiczyć Pilates (tutaj), a dzisiaj skupię się na moim ulubionym sprzęcie – reformerze! Zastanawiasz się, jakie są powody, dla których warto ćwiczyć Pilates na reformerze? Poniżej zebrałam pięć najważniejszych! 1. Reformer jest idealny dla osób początkujących. Na pierwszy rzut oka reformerowe łóżko może wyglądać jak narzędzie tortur. A jest wprost przeciwnie! Reformer to idealny sprzęt dla osób początkujących i warto na nim ćwiczyć, nawet jeśli nigdy nie ćwiczyłaś Pilatesu na macie. Jasne, kilka pierwszych zajęć to przyzwyczajenie do sprzętu. Na reformerze inaczej odczuwamy…
Oddech w ćwiczeniach Pilates cz.II
W poprzednim wpisie o oddechu w Pilatesie nie wyczerpałam tematu. Dlatego dzisiaj ciąg dalszy! Tym razem opowiem Ci o tym, jak działa oddech w ćwiczeniach Pilates i jak możemy nim kierować, żeby współgrał z ruchem. Zanim zacznę wchodzić w szczegóły, chciałabym Cię zachęcić do odkrywania na własnym ciele, jak oddech działa na Twoje ciało w ćwiczeniach. Zwróć uwagę na to, kiedy ruch jest łatwiejszy, a kiedy utrudniony ze względu na oddech. Mnie anatomia zawsze fascynowała i bardzo podobało mi się, że mogłam znaleźć przyczynę i skutek “robisz tak i dzieje…
Oddech w Pilatesie cz. I
Na czym polega oddech w Pilatesie? Jeśli kiedykolwiek miałaś styczność z Pilatesem, na pewno się zastanawiałaś, jaka jest różnica, kiedy bierzemy wdech, a kiedy wydech. Na czym tak naprawdę polega oddech w Pilatesie i czy jest on aż tak ważne? Oddech w Platesie i ruch są ze sobą nierozerwalnie związane i jedno wpływa na drugie. Oddychanie usprawnia ruch, a ruch usprawnia oddychanie. Zacznijmy od anatomii, żeby lepiej zrozumieć mechanizm oddechu i ruchu w Pilatesie. Oddychanie to proces wymiany gazowej w organizmie. Pobieramy tlen z powietrza W tym procesie pobieramy tlen…
Jakie sprzęty znajdziesz w moim domowym studio Pilatesu?
W tym artykule chciałabym przybliżyć Ci sprzęty, które możesz znaleźć w moim małym domowym studio Pilatesu. Jeśli chodzi o całkowity repertuar małego i dużego sprzętu Pilates, jest on tak rozbudowany, że to temat na osobny artykuł. Odsyłam również na stronę Balanced Body, polskiego dystrybutora wszelakiego sprzętu Pilates na polskim rynku, gdzie możesz znaleźć sprzęty do wyposażenia całego studia. Poniżej 6 sprzętów, które wykorzystuje na indywidualnych zajęciach w moim studio. 1. Reformer – największy sprzęt w moim domowym studio. Opcje ćwiczeń i modyfikacji są nieskończone. Można na nim ćwiczyć każdą partię…
Pilates Wrocław
