Pilates dla biegacza. Pięć wskazówek, jak ćwiczyć!
Bieganie jest tak popularne, że chyba nie znam nikogo, kto chociaż sporadycznie nie wybiera się czasem do pobliskiego parku na szybki jogging. Ale też wiele osób wznosi swoją biegową przygodę na kolejne poziomy i zaczyna poważne biegowe treningi, np. do maratonów. Jak w każdym sporcie, urazy w bieganiu są powszechne, a skutki mogą być widoczne dopiero po latach. Dlatego bardzo chcę wszystkim biegaczom podsunąć kilka Pilatesowych pomysłów, co zrobić, żebyś mógł się cieszyć bieganiem bez kontuzji w przyszłości. W tym wpisie przedstawiam Pilates dla biegaczy. Znajdziesz tu pięć wskazówek, jak…
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń? Sześć sposobów!
Często moje klientki skarżą się, że brak im motywacji i dlatego nie ćwiczą regularnie, mimo że bardzo by chciały. Ale co to jest właściwie motywacja? Może coś takiego nie istnieje? Często mamy na myśli taki “zryw”, entuzjazm kiedy coś zaczynamy robić, a później brakuje nam regularności. No właśnie, jak uzyskać tę regularność i znaleźć tajemniczą “motywację”? *Ja odniosę motywację do ćwiczeń, ale można ją odnieść do wielu aspektów życia. A więc jak znaleźć motywację do ćwiczeń? Poniżej znajdziesz moich sześć sposobów, które na mnie naprawdę działają! 1.Zadaj sobie pytanie: Po…
Oddech w ćwiczeniach Pilates cz.II
W poprzednim wpisie o oddechu w Pilatesie nie wyczerpałam tematu. Dlatego dzisiaj ciąg dalszy! Tym razem opowiem Ci o tym, jak działa oddech w ćwiczeniach Pilates i jak możemy nim kierować, żeby współgrał z ruchem. Zanim zacznę wchodzić w szczegóły, chciałabym Cię zachęcić do odkrywania na własnym ciele, jak oddech działa na Twoje ciało w ćwiczeniach. Zwróć uwagę na to, kiedy ruch jest łatwiejszy, a kiedy utrudniony ze względu na oddech. Mnie anatomia zawsze fascynowała i bardzo podobało mi się, że mogłam znaleźć przyczynę i skutek “robisz tak i dzieje…
Oddech w Pilatesie cz. I
Na czym polega oddech w Pilatesie? Jeśli kiedykolwiek miałaś styczność z Pilatesem, na pewno się zastanawiałaś, jaka jest różnica, kiedy bierzemy wdech, a kiedy wydech. Na czym tak naprawdę polega oddech w Pilatesie i czy jest on aż tak ważne? Oddech w Platesie i ruch są ze sobą nierozerwalnie związane i jedno wpływa na drugie. Oddychanie usprawnia ruch, a ruch usprawnia oddychanie. Zacznijmy od anatomii, żeby lepiej zrozumieć mechanizm oddechu i ruchu w Pilatesie. Oddychanie to proces wymiany gazowej w organizmie. Pobieramy tlen z powietrza W tym procesie pobieramy tlen…
Ulga dla kręgosłupa – 6 ćwiczeń dla siedzącego trybu życia!
Ból pleców to bardzo szeroki temat, a to dlatego, że większość z nas odczuwa go, przynajmniej czasami. A powodów bólu pleców może być tysiące! Ja w tym wpisie zajmę się takim codziennym bólem od zasiedzenia, kiedy czujemy sztywność, bo mamy siedzący tryb życia i szukamy szybkiej ulgi dla kręgosłupa. Dla kręgosłupa najlepsza jest duża ilość ruchu! Mam nadzieję, że nie będzie to wielki zawód, jeśli powiem, że najlepszą rzeczą jaką możesz dać swojemu kręgosłupowi to RUCH! I to jak najwięcej. Im prościej, tym lepiej. Spacery są super, a jeśli…
Korzyści płynące z treningu Pilates
Nikt już dzisiaj nie ma wątpliwości, że Pilates zostanie z nami na dobre. Ta forma ćwiczeń staje się coraz bardziej popularna na całym świecie. A to dzięki korzyściom, które przynosi! Poniżej stworzyłam listę tych najważniejszych dla mnie korzyści płynących z regularnego treningu Pilates: 1. Budowanie siły od wewnątrz – powerhouse! Powerhouse To słowo kluczowe w Pilatesie i oznacza silne mięśnie centrum naszego ciała (brzucha, również tych głębszych, i mięśni dna miednicy). Idea powerhouse odnosi się do tego, jak wykonujemy ruchy, czyli od środka ciała. Nawet “zwykłe” ćwiczenie nóg wymaga najpierw…
Jakie sprzęty znajdziesz w moim domowym studio Pilatesu?
W tym artykule chciałabym przybliżyć Ci sprzęty, które możesz znaleźć w moim małym domowym studio Pilatesu. Jeśli chodzi o całkowity repertuar małego i dużego sprzętu Pilates, jest on tak rozbudowany, że to temat na osobny artykuł. Odsyłam również na stronę Balanced Body, polskiego dystrybutora wszelakiego sprzętu Pilates na polskim rynku, gdzie możesz znaleźć sprzęty do wyposażenia całego studia. Poniżej 6 sprzętów, które wykorzystuje na indywidualnych zajęciach w moim studio. 1. Reformer – największy sprzęt w moim domowym studio. Opcje ćwiczeń i modyfikacji są nieskończone. Można na nim ćwiczyć każdą partię…
Czy warto ćwiczyć Pilates w domu?
Kiedy w 2020 roku studia Pilatesu i fitness zostały zamknięte, zostaliśmy zmuszeni do kontynuowania ćwiczeń w domu. Ekstra! Można oszczędzić czas na dojazd, zrobić szybki trening i wrócić do swoich zajęć. Może zastanawiasz się, czy ćwiczenia Pilates robione w domu są aby na pewno bezpieczne. Albo czy nie uszkodzisz sobie kręgosłupa? No i czy warto ćwiczyć Pilates w domu? W tym artykule pokażę Ci, że warto! 3 powody, dla których warto ćwiczyć Pilates w domu: 1. W świecie Pilatesu istnieje przekonanie, że Pilates można ćwiczyć tylko i wyłącznie pod okiem…
Pilates a joga – czy to to samo? 4 główne różnice!
Wiele osób nie rozróżnia jogi i Pilatesu (i nie ma w tym nic złego), jednak w większości przypadków to Pilates zostaje nazwany jogą, a nie odwrotnie:) Dlatego myślę, że jest to dobre miejsce, żeby wyjaśnić różnice pomiędzy tymi dwiema praktykami. 4 główne różnice pomiędzy Pilatesem a jogą: 1. Pierwszą różnicą pomiędzy jogą a Pilatesem są ich Początki. Obie dyscypliny wywodzą się z całkowicie różnych źródeł. Joga ma swoje początki znacznie wcześniej, bo wywodzi się sprzed kilku tysięcy lat ze starożytnych Indii. Jej początkiem była medytacja, a praktyka fizyczna przyszła później.…
Pilates Wrocław
